Les activités pratiquées

Les sorties randonnées et raquettes

Elles sont effectuées en moyenne et haute montagne sur la période de Septembre à Juillet, les raquettes en fonction de l'enneigement, en général de Janvier à Avril. 

Deux niveaux sont pratiqués :

1. Groupe 1 : le groupe de premier niveau s’adresse à des personnes entraînées, dénivelé entre 1000m et 1400m, randonnée pouvant comporter des passages escarpés, rocheux, des névés.
2. Groupe 2 : le groupe de second niveau destiné à des personnes moins aguerries et désirant un rythme moins rapide. Dénivelé 700 à 900m.

Les informations sur chaque sortie (itinéraire, profil de randonnées) sont données sur le site et les encadrants responsables présenteront le détail de l'itinéraire de la sortie avant le démarrage. Chaque adhérent peut choisir son groupe en fonction de ses capacités et de ses dispositions.

Les nouveaux participants effectueront leur première randonnée avec le Groupe 2 en étant capables d'évoluer en terrain montagneux avec le dénivelé indiqué ci-dessus. Trois randonnées d'essai sont possibles avant d'adhérer (Randonnée d'essai : Clic ici).

Les deux bâtons sont obligatoires pour les randonnées. Pour une randonnée d'hiver, le site indiquera pour chacun des 2 groupes si les participants doivent prendre les raquettes (pour une première sortie le site peut prêter des raquettes).

Par mesure de sécurité chaque participant du Groupe 1 devra être en possession du matériel suivant :

• 1 sangle de 1.20m (suivant corpulence)
• 1 cordelette de 7mm assouplie de 1.50m
• 1 ou 2 mousquetons type HMS (poire)

La Marche Nordique

Les séances de marche nordique se pratiquent dans les parcs, les jardins et autour des stades de la métropole toulousaine, en forêts, sur des sentiers ou des petites routes en privilégiant un point de ralliement à proximité d’une station de métro (Parc des Argoulets, berges de Garonne vers Blagnac, berges du Canal du Midi vers Ramonville, Pech David, etc…).

Dès lors que l’on devient pratiquant, les séances de marche nordique peuvent intégrer des thématiques diverses, en les orientant plus spécifiquement cardio, coordination, ou ressenti/ sensation. Les randonnées nordiques seront aussi proposées à la journée sur des parcours de 15 à 20 Km, en emportant le pique-nique ; le déplacement sera organisé en covoiturage. 

Il y a deux groupes de niveau.

Groupe 1 – niveau débutant : le premier niveau s'adresse à des personnes qui souhaitent s'initier à la pratique de la marche nordique ou se remettre à niveau.

Groupe 2 – niveau initié : le deuxième niveau s'adresse à des personnes pratiquant la Marche Nordique de façon régulière.

Chaque participant devra être en possession du matériel suivant :

• Tenue de sport légère et confortable permettant des mouvements amples.
• Des chaussures légères à taille basse, avec une semelle qui accroche bien (type Vibram / Mega-Grip) pour une adhérence parfaite sur terrains polyvalents. Elles doivent rester souples pour un bon déroulé des pieds et un meilleur dynamisme du mouvement.
• Un petit sac à dos, il est recommandé d’avoir avec soi de l’eau et un complément énergétique.
• Les bâtons de marche nordique allient légèreté, souplesse et solidité.

La présentation complète de l'activité avec le contenu des séances figure dans cette note Activité Marche Nordique(Clic)